허리 스트레칭 운동기구1 허리 통증 완화 스트레칭과 기구로 디스크 관리 깔끔 정리 허리가 뻐근하고 통증 때문에 괴롭다면? 간단한 스트레칭으로 통증을 잡아보세요. 기구부터 자세까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 사 진위치 허리통증 완화 스트레칭 4가지 자세방법효과주의사항고양이-소 자세네 발로 엎드려 등 굽히고 펴기, 10회 반복척추 유연성 증가천천히 움직이기어린이 자세엎드려 엉덩이 뒤로 보내고 30초 유지허리 근육 이완호흡 유지누워서 무릎 당기기누워서 무릎 가슴으로 당겨 20초 유지허리 긴장 완화과도한 힘 피하기척추 비틀기누워서 무릎 옆으로 눕히고 20초 유지척추 정렬 개선통증 시 중단 허리 통증 때문에 고민이라면 이 스트레칭부터 시작해보세요. 고양이-.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
